Descubre nuestra selección de planes de entrenamiento de trail. Desde el trail corto hasta el ultra-trail, nuestros programas te guían con un enfoque estructurado en desnivel y fuerza muscular.
Todos nuestros planes de entrenamiento de Trail Running
¿Por qué seguir un plan de entrenamiento de trail?
Entrenar con estructura es vital para progresar en terrenos accidentados y gestionar el desnivel positivo (D+).
- Gestión del desnivel: El plan equilibra potencia en subida y resistencia excéntrica en bajada.
- Prevención de lesiones: El trail exige mucho a las articulaciones. Incluimos fortalecimiento para evitar tendinitis.
- Técnica y eficiencia: Aprender el uso de bastones y la pisada técnica para ahorrar energía.
¿Por qué elegir nuestros planes?
Nuestros programas son realistas y optimizados para preparar distancias largas sin descuidar tu vida personal.
¿Cómo estructurar tu entrenamiento de Trail?
1. Evaluación: Tu experiencia previa en montaña.
2. Fases: Base, fuerza en cuestas, específico y afinamiento.
3. Entrenamiento cruzado: La bicicleta es clave para sumar volumen sin impacto.
¿Cómo entrenar la semana previa a la carrera?
Es la fase de 'tapering'. Reduce el volumen un 60%, descansa y revisa tu estrategia de nutrición.